Сила, контроль та енергія для сучасного чоловіка
Функціональний тренінг без надмірних навантажень: рухливість, стабільність кора, усвідомлене виконання. Для тих, хто цінує якість над кількістю.
✓ Для офісних працівників та початківців
✓ Поступовий прогрес без ризиків
✓ 15-30 хвилин ефективних занять
Що відчуєте через місяць:
• Більше енергії протягом дня
• Покращена рухливість та координація
• Зміцнення кора та загальний тонус
• Зменшення втоми від сидячої роботи
Наш підхід до функціонального тренінгу
Ми розуміємо специфіку життя сучасного чоловіка. Наша методика побудована на принципах безпеки, ефективності та поступовості.
Безпечна техніка
Кожна вправа має кілька рівнів складності. Починаємо з базових рухів, поступово підвищуючи інтенсивність відповідно до ваших можливостей.
Функціональність
Вправи імітують рухи повсякденного життя: підйом сходами, перенесення вантажів, підтримання постави за комп'ютером.
Ефективність часу
Комплексні вправи, що одночасно задіюють кілька групп м'язів. Максимум результату за мінімум часу.
Структура наших занять
Розминка та мобільність
Підготовка тіла, активація основних рухів
Функціональні рухи
Силові вправи з власною вагою, контроль та стабільність
Відновлення
Дихальні техніки, розтягування, релаксація
Переваги функціонального тренінгу
Практичні ефекти, які ви відчуєте в повсякденному житті
Приплив енергії
Регулярні тренування покращують роботу серцево-судинної системи, підвищуючи загальний рівень енергії та бадьорості протягом дня.
Краща рухливість
Функціональні рухи розвивають гнучкість та рухливість у всіх площинах, що особливо важливо для офісних працівників.
Міцна основа тіла
Зміцнення кора та стабілізуючих м'язів покращує поставу, зменшує напругу в спині та підвищує загальну стійкість.
Ментальна концентрація
Усвідомлене виконання рухів та дихальні техніки сприяють зосередженості та внутрішньому спокою.
Економія часу
Ефективні комплексні вправи дозволяють досягати результатів за 15-30 хвилин занять без необхідності відвідувати спортзал.
Довгострокові результати
Поступовий прогрес без надмірних навантажень забезпечує стійкі позитивні зміни та зменшує ризик припинення занять.
Що входить у програму
Комплексний підхід до розвитку функціональних можливостей тіла
Відеоінструкції з правильної техніки
Детальні відео з демонстрацією кожної вправи на різних рівнях складності. Показуємо правильну техніку виконання, поширені помилки та способи їх уникнення. Всі відео адаптовані для домашніх умов.
Персональні плани тренувань
Індивідуальний підбір вправ та інтенсивності відповідно до вашого рівня підготовки та цілей. Поступове ускладнення програми з урахуванням прогресу. Рекомендації щодо частоти та тривалості занять.
Підтримка та консультації
Доступ до онлайн-спільноти та можливість отримати відповіді на питання від досвідчених тренерів. Регулярні групові Q&A сесії та персональні консультації для коригування програми.
Поради з відновлення та харчування
Рекомендації щодо відновлення після тренувань, техніки розслаблення та загальні принципи здорового харчування. Поради адаптовані для активного способу життя офісного працівника.
Оберіть свій план
Гнучкі тарифи для різних рівнів підготовки та цілей
Старт
Ідеально для початківців та тих, хто повертається до тренувань
- Базові відеоінструкції
- 3 тренування на тиждень
- Доступ до спільноти
- Загальні поради з харчування
Баланс
Оптимальний варіант для стабільного прогресу
- Повний доступ до відеобібліотеки
- Персональний план тренувань
- Щотижневі групові Q&A
- Поради з відновлення
- Трекер прогресу
Прогрес
Максимальна підтримка для амбітних цілей
- Все з плану "Баланс"
- Персональні консультації (2/місяць)
- Індивідуальні рекомендації
- Пріоритетна підтримка
- Доступ до нових програм
Усі плани включають 7-денний пробний період. Скасувати можна будь-коли.
Як це працює
Простий та зрозумілий процес початку занять
Оцінка поточного стану
Заповнюєте коротку анкету про ваш рівень активності, цілі та обмеження. На основі цих даних формується персональний план занять з урахуванням ваших особливостей та ритму життя.
Знайомство з базовими рухами
Перший тиждень присвячений освоєнню правильної техніки основних вправ. Починаємо з найпростіших варіантів, поступово підготовлюючи тіло до більш складних рухів.
Поступове підвищення інтенсивності
З 2-го тижня починаємо поступово ускладнювати вправи та збільшувати тривалість занять. Кожні 2 тижні програма адаптується відповідно до вашого прогресу.
Формування стійких звичок
Через місяць регулярних занять тренування стають природною частиною вашого розпорядку дня. Ви отримуєте інструменти для самостійного планування та коригування програми.
Типовий розпорядок тижня
Функціональні тренування (20-30 хв)
Мобільність та розтягування (10-15 хв)
Активний відпочинок або повний відпочинок
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про функціональний тренінг
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наша програма розроблена для новачків та тих, хто повертається до тренувань після тривалої перерви. Всі вправи мають варіації для різних рівнів підготовки, починаючи з найпростіших рухів.
Рекомендуємо починати з 15-20 хвилин через день. Поступово можна збільшувати тривалість до 30 хвилин. Головне - регулярність, а не тривалість. Краще займатися 15 хвилин щодня, ніж годину раз на тиждень.
Функціональний тренінг покращує повсякденну рухливість, зміцнює кор, підвищує загальну витривалість та координацію. Особливо корисний для офісних працівників, оскільки компенсує негативні наслідки сидячої роботи.
Організм кожного унікальний. За регулярних занять 3-4 рази на тиждень більшість відзначає більше енергії та кращу рухливість протягом 3-4 тижнів. Ми не даємо гарантій швидких результатів, оскільки кожна людина прогресує у своєму темпі.
Ні, всі базові вправи виконуються з власною вагою тіла. Максимум, що може знадобитися - килимок для комфорту та стійкий стілець або стіна для опори в деяких вправах. Це робить тренування доступними у будь-яких умовах.
Персональні рекомендації доступні в планах "Баланс" та "Прогрес". Вони включають коригування програми відповідно до вашого прогресу, індивідуальні поради та можливість онлайн-консультацій з досвідченими тренерами.
Наша програма адаптована для різних фізичних можливостей, але при наявності серйозних обмежень рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем. Ми надаємо інформацію загального характеру та завжди радимо звертатися до медичних фахівців при потребі.
Готовий розпочати свій шлях до кращої форми?
Приєднуйся до спільноти чоловіків, які обрали функціональний підхід до здоров'я. Почни з безкоштовного пробного періоду.
7 днів безкоштовно • Скасувати можна будь-коли • Без прихованих платежів